团体健身课程
提供动感单车、搏击操、舞蹈健身等团体运动课程。
专项运动训练
针对篮球、足球、网球等运动提供专项体能训练。
速度滑冰训练
提供滑冰技巧，提升速度和耐力水平。
游泳技能提升
提供初学者游泳教学及游泳技巧提高训练。
健身挑战赛
组织高强度体能挑战赛，提高运动乐趣和团队合作能力。
综合格斗课程
教授综合格斗基础技术，提高身体素质和自我防护能力。
高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。
适量咖啡因可以提高耐力和专注力，但不宜过量。
适量补充水分可以防止脱水，但避免在运动中一次性大量饮水。
爬楼梯比走路消耗更多能量，有助于燃脂。
一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。